زبان بدن بازیگر مقابل دوربین درسال1393

زبان بدن بازیگر

 زبان بدن بازیگر مقابل دوربین

زبان بدن بازیگر

لطفا فیلم نکات کلیدی زبان بدن در آپارات https://www.aparat.com/v/mRXarمشاهده فرمایید.

زبان بدن بازیگر

شاید بد نباشد در شروع این دوره کمی پیرامون هنر بگوئیم . هنر چیست؟

هر چند هزاران تعریف و تعبیر از هنر خوانده و شنیده ایم اما در رفرنس های علمی هنر مجموعه‌ای از آثار یا فرایندهای ساخت انسانی است که در جهت اثرگذاری بر

عواطف، احساسات و هوش انسانی  یا  به‌منظور انتقال یک معنا یا مفهوم خلق می‌شوند. همچنین می‌توان گفت هنر توان و مهارت خلق زیبایی است.

لطفا فیلم حسن ریوندی و تقدیر از برترین مدرس زبان بدن ایران در آپارات https://www.aparat.com/v/KatM5مشاهده فرمایید.

زبان بدن بازیگر

به شدت معتقدم که زبان بدن راهی برای کشف اسرار درون است

از مهم‌ترین رشته‌های هنری می‌توان به هنرهای جسمی (نقاشی، طراحی، تندیس‌گری، عکاسی و چاپ)، هنرهای نمایشی (تئاتر و رقص)،موسیقی، ادبیات (شعر،

داستان)، سینما ومعماری اشاره کرد. همه ی عاشقان هنر و مخصوصا هنرجو هایی که در دانشگاه و یا کلاسهای بازیگری حضور یافته اند کاملا و به درستی از اهمیت

بیان و بدن آگاهی دارند و استاتید هم بزرگوار و فرهیخته کشور عزیزمان نیز کتاب هایی را معرفی میکنند یکی از کتاب هایی که برای آموزش و اطلاع دانشجویان و عاشقان

هنر معرفی می گردد کتاب زبان بدن ایرانی است که به همت مجتمع فنی علوی و همچنین بنیاد میر به زیور چاپ اراسته شده و چاپ ششم ان هم اینک مورد تدریس

قرار می گیرد. در دوره اموزشی عالی زبان بدن بازیگر مقابل دوربین در سال ۱۳۹۳ شما با زبان بدن پیشرفته اشنا خواهید شد .کلاهبردارن این عرصه بیشتر و

بهتر خواهید شناخت به نقاب پشت چهره ها دست پیدا خواهید نمود و … اما اساسا زبان بدن چیست و جه دامنه کاربردی دارد؟

به گفته آلبرت محرابیان استاد زبان بدن بیانات و حرکات دهان هم می تواند در خواندن زبان بدن ضروری باشد.

زبان بدن ( body language) را تن گفت یا تن گفتار ویا زبان اشاره وبرخی هم زبان تن و یا ارتباطات غیر کلامی خطاب می کنند و یا عبارت

است از انواع شکل‌های ارتباط غیر کلامی یا رفتاری اشاره می‌کند که یک فرد از طریق رفتارهای فیزیکی خود، بدون آنکه صحبتی بکند با دیگران

قادر است، ارتباط برقرار نماید. این رفتارها می‌تواند مربوط به وضعیت و حالات بدنی (محل قرار گرفتن دستها، پاها، نحوه نشستن، ایستادن، راه

رفتن، خوابیدن)، ژستها (حالتها، اطوارها، اَداها)، حرکات و اشارات بدنی، جلوه‌های هیجانی صورت و حرکات چشم‌ها باشدرا این گونه تعریف نموده اند که :

دکتر مازیار میر در کتاب زبان بدن ایرانی ،زبان بدن  به کلیه ژستها حالتها و حرکات ورفتار انسانی و اشارات بدنی و حتی مدل و ژست سخن

گفتن و یا حالت ایجاد اصوات بدون صدا را که بنا به سن جنس و قد و وزن و موقعیت جغرافیایی بروز می کند را زبان بدن یا تن گفت ویا تن گفتار و

یاارتباطات  غیر کلامی می نامند.

لطفا فیلم تقدیر حسن ریوندی از استادش (دکتر مازیار میر) در آپارات https://www.aparat.com/v/TknUNمشاهده فرمایید.

زبان بدن بازیگر

آنچه در دوره اموزشی عالی زبان بدن بازیگر در مقابل دوربین در سال ۱۳۹۳ خواهید آموخت

در این دوره جدید آموزشی زبان بدن بازی و بازیگری و جایگاه زبان بدن در ایفای نقش هنرمندان و مخصوصا مقایسه برترین های جهان و بازیگران

آماتور و نه چندان مطرح دست مایه ما قرار خواهد گرفت . باید اذعان نمود که هنرمندان تاتر و سینما و حتی  تلویزیون ، نیاز به کسب مهارت های

مهم  ارتباطات غیر کلامی و زبان بدن و ….دارند تا بتوانند به خوبی در نقش هایی کهبه آن ها سپرده می شوند ادغام شده و یا به تعبیر دیگری در

آن کاملا غوطه ور شوند  نکته مهم و استثنایی آن است که هر بار چگونه و چطور پروژه کاری جدید، خود را بانقش های جدید کاملا منطبق نمایند.

در دوره اموزشی عالی زبان بدن بازیگر مقابل دوربین در سال ۱۳۹۳ مامعتقدیم یک بازیگر باید توانایی انتقال هر شخصیت و یا کارکتری را باید

داشته باشد حتی در لحظه و زبان بدن پیشرفته اینها را به شما با جزئیات دقیق آن به شما اموزش خواهد داد.

مازیار میر معتقد است که اسراری که زبان بدنتان در مورد بازی شما فاش می کند همه چیز است

باید دانست که انعطاف کافی و لازم که برای تغییر حالات از نقشی به نقشهای مختلف همان قدرت جادویی  و افسانه ای و استثنایی بازیگران

مشهور هالیودی و اسکاری جهان است. در دوره اموزشی عالی زبان بدن بازیگر مقابل دوربین در سال ۱۳۹۳  شما دقیقا با رمز و رازهای بازیگران

افسانه ای به تفکیک خاص عملکردی در ژانرهای مختلف سینمایی آشنا شده و پله پله تا موفقیت رهنمون خواهید شد دانشجویان هر دوره می

توانند به گزارش روابط عمومی مجتمع فنی علوی ایران دوره اموزشی عالی زبان بدن بازیگر در مقابل دوربین برای دهمین سال متوالی با حضور

پیشکسو تان و اهالی در دوره های بعدی نیزشرکت نمایند.هنر شروع بکار نمود در این کارگاه تخصصی که در ۱۰ جلسه  ۲ساعته و از هفته آخر تیر ماه آغاز شد سبک

نوینی از آموزش که دکتر مازیار میر  مبدع ان است به اجرا در خواهد آمد در این دوره نیز مانند دوره های قبل از پیشکسوتان عرصه هنر و  بهترینهای دوره های گذشته

تجلیل بعمل خواهد امد.

زبان بدن بازیگر

سرفصلهای  زبان بدن بازیگر

۱-مفاهیم ارتباطات و ارتباطات غیر کلامی زبان بدن

۲- تجزیه و تحلیل اناتومی بدن و رابطه ان با زبان بدن

۳- زبان بدن بازیگری

۴- زبان بدن بازیگران ضعیف و میخک نقره ای

۵- زبان بدن بازگران برتر جهان

۶- آموزش تخصصی روی میمک صورت

۷- ناگفته های حرفه ای زبان بدن

۸- یک نمونه سورپرایز

لطفا فیلم کلاس آموزش زبان بدن بازیگران وهنرمندان https://www.aparat.com/v/bGKMk در آپارات مشاهده فرمایید.

قسمتی از این کارگاه آموزشی

پیشگفتار دکتر مازیار میر:

«دوربین، یک نگاه خنثی نیست؛ یک نگاه بی‌طرف است که کوچکترین اشارات غیرکلامی را با بزرگنمایی تحلیل می‌کند. تسلط بر زبان بدن مقابل دوربین، به معنای تسخیر قاب و هدایت ناخودآگاه بیننده است. این چک‌لیست، بر پایه آخرین یافته‌های عصب-رفتارشناسی (Neuro-Behavioral Science) و اصول ارتباطات رسانه‌ای طراحی شده است تا شما را از یک فرد عادی به یک سخنور حرفه‌ای و تأثیرگذار در قاب دوربین تبدیل کند.»

—

فصل اول: آماده‌سازی پیش از تولید (Pre-Production Setup) – ۲۰ مورد

این فصل بر آماده‌سازی فنی، محیطی و ذهنی پیش از روشن شدن دوربین تمرکز دارد.

۱. مطالعه و تسلط محتوایی: آیا بر محتوای سخنم تا سطحی مسلط هستم که بتوانم آزادانه و بدون گیر کردن به متن، ارتباط چشمی برقرار کنم؟
۲.تحلیل مخاطب هدف: آیا جامعه هدف برنامه (سن، جنسیت، فرهنگ، ترجیحات) را تحلیل کرده‌ام تا زبان بدنم برای آنها relatable باشد؟
۳.تنظیم ارتفاع دوربین: آیا ارتفاع دوربین دقیقاً در راستای چشم‌های من تنظیم شده است؟ (از زوایای های-انگل و لو-انگل پرهیز شده است؟)
۴.فاصله ایده‌آل: آیا فاصله من از دوربین به اندازه‌ای است که قاب از ناحیه سینه به بالا (Bust Shot) را پر کند؟
۵.کنتراست رنگی: آیا رنگ لباس من با پس‌زمینه کنتراست مناسبی دارد و در یک طیف رنگی ادغام نمی‌شود؟
۶.الگوهای بصری آزاردهنده: آیا از پوشیدن لباس‌های راه‌راه، چهارخانه ریز یا طرح‌های شلوغ که باعث اثر موآر (Moiré Effect) می‌شوند، پرهیز کرده‌ام؟
۷.رنگ‌شناسی روانشناختی: آیا رنگ لباس من با پیام و حس مورد نظر من همخوانی دارد؟ (آبی برای اعتماد، قرمز برای انرژی، etc.)
۸.منبع نور اصلی (Key Light): آیا منبع نور اصلیم روبرو و کمی از بالاسر با زاویه ۴۵ درجه تنظیم شده است؟
۹.نور پرکننده (Fill Light): آیا از نور پرکننده برای کاهش سایه‌های تند روی صورت استفاده شده است؟
۱۰.نور پشت (Back Light/Hair Light): آیا نور پشتی برای جدا کردن من از پس‌زمینه و ایجاد عمق وجود دارد؟
۱۱.کنترل نور پنجره: آیا از نور مستقیم و خشن پنجره اجتناب شده و از آن به عنوان نور غیرمستقیم استفاده شده است؟
۱۲.حذف عوامل حواس‌پرتی: آیا پس‌زمینه کاملاً تمیز، منظم و عاری از اشیاء متحرک یا عکس‌های distracting است؟
۱۳.نمادگرایی پس‌زمینه: آیا اشیاء موجود در پس‌زمینه هوشمندانه انتخاب شده‌اند و پیام مرا تقویت می‌کنند؟ (کتاب، گلدان، یک اثر هنری)
۱۴.تنظیم سه‌پایه: آیا دوربین روی سه‌پایه ثابت است تا از لرزش‌های آزاردهنده جلوگیری شود؟
۱۵.بررسی صدا: آیا میکروفون تست شده و نویزهای محیطی (کولر، فن لپ‌تاپ) حذف شده‌اند؟
۱۶.وضعیت اینترنت: آیا از پایداری اتصال اینترنت برای پخش زنده اطمینان حاصل کرده‌ام؟
۱۷.آماده‌سازی ذهنی (Mental Rehearsal): آیا پیش از شروع، لحن، حالت‌های صورت و ژست‌های کلیدی را در ذهن مرور کرده‌ام؟
۱۸.تنظیم حالت بدن (Posture Check): آیا صندلی من ارتفاع و پشتیبانی مناسبی دارد تا بتوانم ستون فقراتم را صاف نگه دارم؟
۱۹.دسترسی به ابزارها: آیا آب، یادداشت‌ها یا هر آنچه نیاز دارم در دسترس است تا مجبور به ترک قاب نشوم؟
۲۰.بررسی نهایی تصویر (Monitor Check): آیا یک بار تصویر نهایی خود را در مانیتور بررسی کرده‌ام (قاب‌بندی، نور، پس‌زمینه)؟

—

فصل دوم: مدیریت نیم‌تنه بالا و حالت صورت (Upper Body & Facial Management) – ۲۰ مورد

۲۱. حالت پایه صورت (Neutral Face): آیا حالت پایه چهره من آرام، دوستانه و گشوده است یا گرفته و عصبی؟
۲۲.اخم ناخودآگاه: آیا از اخم کردن ناخودآگاه (بخصوص هنگام تمرکز) جلوگیری می‌کنم؟
۲۳.میزان لبخند: آیا لبخند من طبیعی و متناسب با محتوا است یا مصنوعی و ثابت؟
۲۴.ایجاد ارتباط چشمی (Lens Engagement): آیا مستقیم به لنز دوربین نگاه می‌کنم، گویی چشم مخاطب است؟
۲۵.نرخ پلک زدن: آیا پلک زدن من طبیعی است (۶-۱۰ بار در دقیقه) یا نشانه استرس (بسیار سریع) یا تمرکز افراطی (بسیار آهسته) است؟
۲۶.کنترل ابروها: آیا از بالا انداختن بی‌موقع و مکرر ابروها خودداری می‌کنم؟
۲۷.انگشت‌گذاری صورت (Face-Touching): آیا از لمس بینی، مالش چشم یا دست‌گذاری روی دهان که نشانه اضطراب یا پنهان‌کاری است، پرهیز می‌کنم؟
۲۸.تکان‌های سر (Nods): آیا از تکان‌های سر کوتاه و occasional برای نشان دادن توجه و تأیید استفاده می‌کنم؟
۲۹.کج کردن سر (Head Tilt): آیا از کج کردن occasional سر برای نشان دادن همدلی و گوش‌دادن فعال استفاده می‌کنم؟
۳۰.کنترل چانه: آیا چانه من در راستای افق قرار دارد؟ (بالابردن چانه نشانه تکبر، پایین انداختن نشانه عدم اطمینان)
۳۱.عضلات آرام فک: آیا فک من relaxed است یا به هم فشرده شده که نشانه تنش درونی است؟
۳۲.ژست‌های باز (Open Gestures): آیا کف دست‌هایم گاهی رو به بیرون و باز است که نشانه صداقت و پذیراست؟
۳۳.دامنه حرکات دست (Gesture Range): آیا حرکات دستم در “قاب طلایی” (سینه تا کمر) باقی می‌ماند و از صورت دور نمی‌شود؟
۳۴.کنترل حرکات تیک‌گونه: آیا از حرکات سریع، تیک‌گونه و بی‌هدف دست خودداری می‌کنم؟
۳۵.تکیه‌گاه برای دست‌ها: آیا در مواقع سکوت، دست‌هایم را به شیوه‌ای حرفه‌ای (مثلاً روی هم در دامان) قرار داده‌ام تا آرام به نظر برسم؟
۳۶.Power Posing: آیا پیش از شروع، برای ۲ دقیقه از ژست‌های قدرتمند (دست‌ها به کمر، صاف ایستادن) استفاده کرده‌ام تا تستسترون افزایش و کورتیزول کاهش یابد؟
۳۷.تنظیم سکوپ شانه ها: آیا شانه‌هایم به عقب و پایین است و قفسه سینه باز است؟ (نشانه اطمینان)
۳۸.حالت نشستن/ایستادن: آیا ستون فقراتم کاملاً صاف است و به پشتی صندلی تکیه داده‌ام؟ (حالت L شکل)
۳۹.اجتناب از قفل کردن مچ ها: آیا از قفل کردن مچ‌ها به یکدیگر یا گرفتن دسته‌های صندلی که نشانه انسداد است، پرهیز می‌کنم؟
۴۰.هماهنگی حرکات با کلام: آیا حرکات دست و بیان من کاملاً هماهنگ و هم‌زمان هستند یا تأخیر دارند؟

—

فصل سوم: مدیریت صدا و بیان کلامی (Vocal & Verbal Delivery) – ۲۰ مورد

۴۱. تن صدا (Pitch): آیا تن صدای من طبیعی و دارای فراز و فرود است یا یکنواخت و خسته‌کننده؟
۴۲.سرعت گفتار (Pace/Rate): آیا با سرعت متوسط و قابل فهم (حدود ۱۵۰-۱۶۰ کلمه در دقیقه) صحبت می‌کنم؟
۴۳.تغییر سرعت (Pacing): آیا برای تأکید بر نکات مهم، سرعت کلامم را کند می‌کنم؟
۴۴.حجم صدا (Volume): آیا حجم صدای من مناسب است؟ (نه بسیار بلند که آزاردهنده باشد، نه بسیار آرام که نامفهوم)
۴۵.وضوح گفتار (Articulation): آیا هر هجایی را به وضوح تلفظ می‌کنم و از “قولیدن” کلمات پرهیز می‌کنم؟
۴۶.تأکید بر کلمات کلیدی (Stress): آیا روی کلمات و عبارات کلیدی، تأکید صوتی بیشتری قرار می‌دهم؟
۴۷.لحن (Tone): آیا لحن من با پیام من کاملاً همسو است؟ (مثلاً برای خبر خوب، لحن شاد)
۴۸.تنفس دیافراگمی: آیا از تنفس عمیق دیافراگمی برای پشتیبانی صدا و جلوگیری از لرزش آن استفاده می‌کنم؟
۴۹.کنترل filler words: آیا استفاده از کلمات پرکننده (“اِ…”، “مثلاً”، “چیز”) را به حداقل رسانده‌ام؟
۵۰.سکوت‌های استراتژیک (Strategic Pauses): آیا پس از بیان نکات مهم، مکث کوتاهی می‌کنم تا مفهوم در ذهن بیننده بنشیند؟
۵۱.انرژی صوتی (Vocal Energy): آیا انرژی و حرارت لازم را در صدایم دارم، حتی اگر موضوع جدی است؟
۵۲.زبان ساده و مستقیم: آیا از جملات کوتاه، ساده و مستقیم استفاده می‌کنم و از اصطلاحات تخصصی غیرضروری پرهیز می‌کنم؟
۵۳.داستان‌گویی (Storytelling): آیا از عناصر داستان‌گویی (شخصیت، کشمکش، حل مسئله) برای جذاب‌تر کردن محتوا استفاده می‌کنم؟
۵۴.تکرار نکات کلیدی: آیا نکات اصلی را به شیوه‌های مختلف تکرار می‌کنم تا ماندگاری آنها افزایش یابد؟
۵۵.سؤال پرسیدن: آیا از پرسش‌های rhetorical یا مستقیم برای درگیر کردن ذهن بیننده استفاده می‌کنم؟
۵۶.زبان مثبت: آیا از واژگان مثبت و سازنده استفاده می‌کنم و از منفی‌بافی پرهیز می‌کنم؟
۵۷.اجتناب از عذرخواهی بی‌مورد: آیا از عذرخواهی برای موارد جزئی (“ببخشید، صدایم خوبه؟”) که اعتماد به نفس را زیر سؤال می‌برد، خودداری می‌کنم؟
۵۸.شروع و پایان قدرتمند: آیا اولین و آخرین جمله من از پیش طراحی شده، قوی و به یاد ماندنی است؟
۵۹.نام بردن از بیننده: آیا گاهی مستقیماً بیننده را خطاب می‌کنم (“شما”) تا ارتباط شخصی‌تر شود؟
۶۰.ضبط و بازبینی: آیا جلساتم را ضبط می‌کنم و به صورت انتقادی به بررسی صدا، لحن و سرعت خود می‌پردازم؟

—

فصل چهارم: مدیریت شرایط پویا و تعاملی (Dynamic & Interactive Scenarios) – ۲۰ مورد

۶۱. واکنش به بازخورد زنده: آیا در پخش زنده، به کامنت‌ها واکنش نشان می‌دهم و بدون از دست دادن تمرکز، آنها را در گفتگو ادغام می‌کنم؟
۶۲.مدیریت میهمان: آیا هنگام مصاحبه، زبان بدنم به میهمان رو کرده و با تکان دادن سر و نگاه کردن به او، توجه واقعی نشان می‌دهم؟
۶۳.تقسیم نگاه: آیا در گفتگوهای دونفره، نگاهم را به طور مساوی بین دوربین (مخاطب) و میهمان تقسیم می‌کنم؟
۶۴.واکنش غیرکلامی به صحبت میهمان: آیا حالات صورت من (لبخند، تعجب، تکان سر) واکنش طبیعی و مناسب به صحبت‌های میهمان است؟
۶۵.اجتناب از قطع کردن صحبت: آیا با زبان بدنم (مثلاً کمی lean forward یا باز کردن دهان) نشان می‌دهم که قصد صحبت دارم، بدون اینکه کلام میهمان را قطع کنم؟
۶۶.خواندن از تله پرامپتر: آیا هنگام خواندن از تله‌پرامپتر، نگاهم طبیعی است و همچنان با لنز دوربین ارتباط برقرار می‌کنم؟
۶۷.مدیریت خطاها: آیا در صورت اشتباه لفظی، با یک لبخند کوچک، عذرخواهی مختصر و ادامه دادن، آن را به آرامی مدیریت می‌کنم و دچار اضطراب visible نمی‌شوم؟
۶۸.کنترل خستگی: آیا در sessions طولانی، انرژی و حالت بدنم را ثابت نگه می‌دارم و از slouching یا کاهش کیفیت صدا جلوگیری می‌کنم؟
۶۹.واکنش به سؤالات چالشی: آیا در مواجهه با سؤالات سخت، حالت دفاعی به خود نمی‌گیرم (دست به سینه شدن)، نفس عمیق می‌کشم و با آرامش پاسخ می‌دهم؟
۷۰.استفاده از ابزارها: آیا اگر از اسلاید یا وسیله‌ای استفاده می‌کنم، بیش از حد به آن نگاه نمی‌کنم و ارتباط چشمی را حفظ می‌کنم؟
۷۱.حالت بدن در گفتگوی دونفره: آیا بدنم به سمت میهمان کمی متمایل است که نشانه engagement است؟
۷۲.هماهنگی با مجری: آیا با مجری یا همکار خود از طریق زبان بدن (نگاه‌ها، ژست‌های مشترک) هماهنگ به نظر می‌رسم؟
۷۳.مدیریت زمان با زبان بدن: آیا برای نشان دادن نزدیکی به پایان زمان، از ژست‌های جمع‌کننده (جمع کردن دست‌ها) استفاده می‌کنم؟
۷۴.انتقال انرژی: آیا وقتی موضوع از حالت جدی به شاد تغییر می‌کند، کل زبان بدن من (صورت، صدا، ژست) هماهنگ با آن تغییر می‌کند؟
۷۵.خوانش احساسات جمع: آیا می‌توانم از کامنت‌ها یا سکوت، احساسات جمع را خوانده و زبان بدنم را با آن تطبیق دهم؟ (مثلاً در صورت بروز نارضایتی، حالت همدلی بگیرم)
۷۶.پاسخ غیرکلامی به انتقاد: آیا در برابر انتقاد، حالت چهره من گوش‌دهنده و متفکر است، نه تدافعی یا خشمگین؟
۷۷.ایجاد طنز: آیا برای بیان طنز، از timing مناسب و تغییر لحن و حالت چشم استفاده می‌کنم؟
۷۸.تکیه کلامی غیرکلامی: آیا از ژست‌های خاصی به عنوان “تکیه” برای تأکید بر یک نکته همیشگی استفاده می‌کنم (امضای غیرکلامی)؟
۷۹.پایان‌بندی تعاملی: آیا در پایان، با یک ژست باز (دست تکان دادن، بدرقه) و لبخند sincere از بیننده خداحافظی می‌کنم؟
۸۰.ثبات در طول برنامه: آیا سبک غیرکلامی من در طول entire session ثابت و قابل پیش‌بینی است؟

—

فصل پنجم: بازبینی، تحلیل و بهبود مستمر (Post-Production & Analysis) – ۲۰ مورد

۸۱. ضبط اجباری: آیا هر session من ضبط می‌شود تا امکان بازبینی فراهم باشد؟
۸۲.تماشای بدون صدا: آیا ویدیو را یک بار بدون صدا تماشا می‌کنم تا فقط بر زبان بدنم (حالات صورت، ژست‌ها، posture) تمرکز کنم؟
۸۳.تحلیل پیام بدون کلام: آیا تنها از روی زبان بدن، می‌توانم پیام اصلی خود را دریافت کنم؟
۸۴.بررسی ارتباط چشمی: آیا نگاهم به لنز ثابت، آرام و engaging است یا مدام از لنز فرار می‌کند؟
۸۵.شناسایی تیک‌های عصبی: آیا تیک‌های عصبی جدید یا قدیمی (تکان دادن پا، ضربه زدن با انگشت) را شناسایی کرده‌ام؟
۸۶.زمان‌بندی ژست‌ها: آیا حرکات دستم با کلماتم هماهنگ است یا تأخیر دارد؟
۸۷.تحلیل لحن و سرعت صدا: آیا با گوش دادن به صدا، لحن من دوستانه، confident و متنوع است؟
۸۸.یافتن الگوهای filler words: آیا الگوهای استفاده از filler words را پیدا کرده‌ام؟ (مثلاً در ابتدای جملات)
۸۹.دریافت بازخورد خارجی: آیا ویدیو را برای یک مربی یا فرد قابل اعتماد می‌فرستم و بازخورد صادقانه می‌خواهم؟
۹۰.مقایسه با الگوها: آیا عملکردم را با یک سخنور حرفه‌ای مورد علاقه‌ام مقایسه و تفاوت‌های کلیدی را یادداشت می‌کنم؟
۹۱.تعیین یک نقطه قوت: در این session، یک نقطه قوت برتر غیرکلامی من چه بود؟
۹۲.تعیین یک نقطه بهبود: یک مورد اصلی که باید در session بعد بهبود دهم چیست؟
۹۳.تمرین آگاهانه: آیا برای رفع نقطه بهبود، به صورت آگاهانه و در مقابل آینه تمرین می‌کنم؟
۹۴.ثبت پیشرفت: آیا نکات و پیشرفت‌هایم را در یک ژورنال یادداشت می‌کنم تا روند رشد را ببینم؟
۹۵.بررسی تأثیر پس‌زمینه: آیا پس‌زمینه در ویدیو همان‌طور که انتظار داشتم عمل کرد یا حواستان را پرت کرد؟
۹۶.بررسی نورپردازی: آیا نورپردازی صورت من را به طور یکنواخت و حرفه‌ای روشن کرده بود؟
۹۷.تحلیل engagement بیننده: آیا آمار بازدید، likes و کامنت‌ها نشان می‌دهد که ارتباط غیرکلامی من مؤثر بوده است؟
۹۸.تنظیم برنامه تمرینی: آیا بر اساس تحلیل‌ها، یک برنامه تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای روزانه برای خود تنظیم کرده‌ام؟
۹۹.مطالعه مستمر: آیا هفته‌ای یک مقاله یا ویدیوی آموزشی جدید در زمینه زبان بدن و سخنرانی رسانه‌ای مطالعه می‌کنم؟
۱۰۰.بازبینی دوره‌ای چک‌لیست: آیا هر ماه یک بار این چک‌لیست ۱۰۰ موردی را……

مدرس زبان بدن بازیگر